Autorregulação e Sistema Sensorial

Autorregulação e Sistema Sensorial no TEA

A Autorregulação é a capacidade de um indivíduo gerenciar seus níveis de energia e emoções, adaptando-se às demandas do ambiente. No Transtorno do Espectro Autista (TEA), essa capacidade muitas vezes é desafiada devido às diferenças no processamento do Sistema Sensorial.

O Sistema Sensorial e o Desafio da Regulação

O Sistema Sensorial não inclui apenas os cinco sentidos básicos (visão, audição, paladar, olfato e tato). Para a autorregulação, os sentidos internos são cruciais:

1. Propriocepção: O sentido da consciência corporal e da posição dos músculos e articulações. É acionado por atividades que envolvem força e peso.

2. Vestibular: O sentido do movimento, equilíbrio e posição da cabeça no espaço. É acionado por atividades que envolvem o movimento da cabeça (girar, balançar).

Quando o cérebro processa esses inputs de forma diferente (hipersensibilidade ou hipossensibilidade), o indivíduo fica facilmente desregulado, levando à ansiedade, agitação ou à crise (meltdown).

A Caixa de Ferramentas Sensoriais

Uma Caixa de Ferramentas Sensoriais (Sensory Toolkit) é uma coleção de objetos portáteis que a pessoa pode usar para obter a estimulação necessária (se estiver entediada/hipo-responsiva) ou para se acalmar (se estiver sobrecarregada/hiper-responsiva).

• Para o Tato (Tátil): Bolas stress, fidget toys, argila, massinha ou tecidos com texturas diferentes.

• Para a Visão: Slime brilhante, pequenos livros de figuras, lanternas ou brinquedos com luzes calmas (se não for hipersensível).

• Para a Audição: Fones de ouvido com cancelamento de ruído, playlist de música calma ou sons da natureza.

• Para o Olfato/Paladar: Óleos essenciais calmantes (lavanda), balas de hortelã ou água gelada.

Atividades de Regulação Essenciais

As atividades mais eficazes para a regulação do sistema nervoso envolvem o fornecimento de inputs Proprioceptivos e Vestibulares:

1. Propriocepção (Busca por Pressão/Peso)

• Função: Fornece input de força profunda, que é muito calmante e organizador para o cérebro.

• Atividades:

  • Compressão: Abraços fortes, "abraços de sanduíche" (apertar-se entre almofadas).

  • Peso: Carregar mochilas ou sacolas pesadas, usar cobertor com peso.

  • Força: Empurrar ou puxar móveis, wall push-ups (empurrar a parede), pular em trampolim, apertar massinha.

2. Vestibular (Busca por Movimento)

• Função: Ajuda a organizar o equilíbrio e o sentido de posição.

• Atividades:

  • Balançar em balanços de parque (movimento linear, geralmente calmante).

  • Girar (movimento rotatório, geralmente mais estimulante, deve ser usado com cautela).

  • Escorregar e rolar.

3. Tátil (Toque)

• Função: Ajuda a dessensibilizar ou acalmar o sistema tátil.

• Atividades: Brincar com arroz, feijão ou areia; banho com escova macia; enrolar-se em cobertores macios e felpudos.

Ideias de "Cantinho Tranquilo" em Casa

O Cantinho Tranquilo é um espaço seguro e previsível onde a pessoa pode ir voluntariamente para se desregular ou prevenir uma crise.

• Isolamento Sensorial: O ideal é um local com pouca luz (pode ser usado um abajur de luz amarela ou baixa), sem ruídos fortes e com pouca confusão visual. Tendas infantis ou redes de lycra são ótimas opções.

• Conforto: Almofadas grandes, puffs, um cobertor com peso e travesseiros macios.

• Itens de Regulação: Um kit da Caixa de Ferramentas Sensoriais, livros sensoriais, ou um tablet com aplicativos calmantes.

Estratégias de Respiração, Peso e Compressão

Estratégias simples e portáteis para uso imediato:

• Respiração: Usar a Respiração do Balão (encher o estômago como um balão e soltar devagar) ou a Respiração Quadrada (inspirar por 4, prender por 4, expirar por 4, prender por 4). O foco na expiração longa ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento.

• Peso e Compressão:

  • Abraço de Urso: Um abraço forte e firme (se for bem aceito) fornece pressão profunda.

  • Enrolamento: Usar um cobertor ou colchonete para enrolar-se como um taco por alguns minutos.

  • Mascando: Mastigar alimentos resistentes ou usar colares/pulseiras de mastigação liberam input proprioceptivo na mandíbula, o que é altamente calmante.